PRO HOKEJISTY

Kompenzace svalových dysbalancí a prevence vzniku zranění

12týdenní program pro efektivní výsledek. Cílená cvičení, která kompenzují již vzniklé svalové dysbalance a zranění hráče, a zároveň jim předcházejí.

Objednat se Zavolejte mi

O programu

Program je určen pro všechny lední hokejisty, kteří – ať už v rámci prevence, nebo na podkladě již vzniklé svalové dysbalance – chtějí řešit stav svého pohybového aparátu a tím zlepšit svůj herní výkon.

Většina oslabení a zkrácených svalů vyplývá ze základního herního postavení hráče. Svalové zkrácení je jednou z nejzávažnějších sportovních adaptací. Jeden důraz na snížení reaktivity svalové síly, jednou známou řadu pohybů nereflektovat s vyšším vysočením energie, než je nutné.

Při zařazení těchto cvičení do tréninkových jednotek, které u hráčů probíhají ve větším případě celoročně, lze tímto zpomalit či odsunout zranění a úrazům. Program má také preventivní charakter, tedy v případě, kdy zjišťujeme nepřítomnost zkráceného či oslabeného svalu, předcházíme zhoršení či samotnému vzniku svalových dysbalancí.

V rámci celého programu společně absolvujeme celkem 36 cvičebních jednotek o délce 50 minut s frekvencí jednotlivých cvičení 2× týdně.

Program obsahuje

Diagnostiku pohybového aparátu hokejisty – vyšetření statiky (stoje) a vyšetření dynamiky (v pohybu) + měření pomocí InBody 370S k analýze tělesného složení hráče

Zhodnocení běhu pomocí kinematické analýzy – před absolvováním a po absolvování kompenzačního programu

Orientační testy na zjištění zkrácených svalů

Individuální cvičení správného držení těla

Uvolňovací cvičení – mobilizace

Protahovací cvičení

Posilovací cvičení

Individuální přístup a obměnu cviků v návaznosti na fyzický stav sportovce

High Intensity Laser terapie

Super Inductive System terapie

V programu dodržujeme

Výběr cviků vzniká na podkladě provedeného vyšetření a funkční diagnostiky sportovce

Na cvičení je potřeba docházet pravidelně a soustavně

V tréninkové jednotce je třeba provádět pohyby řízeně, tedy pomalu a přesně

Po měsíci se cviky mění

Při cvičení věnujeme pozornost také dýchání a správnému stereotypu dechu

Mgr. Markéta Dvořáková

V roce 2021 jsem úspěšně vystudovala bakalářský obor Fyzioterapie na Fakultě zdravotnických věd Univerzity Palackého v Olomouci. Během tohoto studia jsem se již pohybovala ve sportovním prostředí a čerpala znalosti od zkušených fyzioterapeutů a kondičních trenérů.

V návaznosti na můj zájem o sport a řešení problematiky jednostranného zatížení jsem začala prohlubovat své znalosti v oblasti kompenzačních cvičení. V roce 2022 jsem absolvovala odbornou stáž u extraligového týmu HC Vítkovice Ridera, kde jsem měla možnost pracovat s hráči dorostu, juniory i hráči A-mužstva.

V roce 2023 jsem úspěšně absolvovala magisterskou státní závěrečnou zkoušku v oboru Aplikovaná fyzioterapie na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Ve výzkumné části diplomové práce jsem potvrdila pozitivní efekt kompenzačních cvičení.

Staňte se lepším hokejistou.

Zavolejte mi Objednat termín