PRO FOTBALISTY

Kompenzace svalových dysbalancí a prevence vzniku zranění

12týdenní program pro efektivní výsledek. Soubor cílených cvičení vybraných za účelem kompenzace již vzniklých svalových dysbalancí a zranění hráče, a také jako prevence jejich vzniku.

Objednat se Zavolejte mi

O programu

Program je určen pro všechny fotbalisty, kteří – ať už v rámci prevence, nebo na podkladě již vzniklé svalové dysbalance – chtějí řešit stav svého pohybového aparátu a tím zlepšit i svůj herní výkon.

Zatěžování ve fotbale se děje především při běžné intenzitě, která je prokládána ostrými starty se změnou směru při současném ovládání míče, kdy se do jednotlivých akcí vkládají také osobní souboje a pády, výskoky a hra hlavou, kopy, přihrávky, střelba.

Ve fázi kopu musí fotbalista vykonat explozivní extenzi v kolenním kloubu, zároveň extenzi v kyčelním kloubu a současně správně kontrahovat břišní svalstvo. Podmínkou dobrého výkonu v tomto sportu jsou, vedle technických a herních předpokladů jednoce, i svaly zajišťující běh a skok. Při běhu je zapojováno mnoho svalových skupin. Stěžejní fází cyklu běhu je fáze levové ostrahy dolní končetiny v opoře do letové fáze.

V rámci celého programu společně absolvujeme celkem 36 cvičebních jednotek o délce 50 minut s frekvencí jednotlivých cvičení 2× týdně.

Program obsahuje

Diagnostiku pohybového aparátu fotbalisty – vyšetření statiky (stoje) a vyšetření dynamiky (v pohybu) + měření pomocí InBody 370S k analýze tělesného složení hráče

Zhodnocení běhu pomocí kinematické analýzy – před absolvováním a po absolvování kompenzačního programu

Orientační testy na zjištění zkrácených svalů

Individuální cvičení správného držení těla

Uvolňovací cvičení – mobilizace

Protahovací cvičení

Posilovací cvičení

Individuální přístup a obměnu cviků v návaznosti na fyzický stav sportovce

High Intensity Laser terapie

Super Inductive System terapie

V programu dodržujeme

Výběr cviků vzniká na podkladě provedeného vyšetření a funkční diagnostiky sportovce

Na cvičení je potřeba docházet pravidelně a soustavně

V tréninkové jednotce je třeba provádět pohyby řízeně, tedy pomalu a přesně

Po měsíci se cviky mění

Při cvičení věnujeme pozornost také dýchání a správnému stereotypu dechu

Mgr. Markéta Dvořáková

V roce 2021 jsem úspěšně vystudovala bakalářský obor Fyzioterapie na Fakultě zdravotnických věd Univerzity Palackého v Olomouci. Během tohoto studia jsem se již pohybovala ve sportovním prostředí a čerpala znalosti od zkušených fyzioterapeutů a kondičních trenérů.

V návaznosti na můj zájem o sport a řešení problematiky jednostranného zatížení jsem začala prohlubovat své znalosti v oblasti kompenzačních cvičení. V roce 2022 jsem absolvovala odbornou stáž u extraligového týmu HC Vítkovice Ridera, kde jsem měla možnost pracovat s hráči dorostu, juniory i hráči A-mužstva.

V roce 2023 jsem úspěšně absolvovala magisterskou státní závěrečnou zkoušku v oboru Aplikovaná fyzioterapie na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Ve výzkumné části diplomové práce jsem potvrdila pozitivní efekt kompenzačních cvičení.

Staňte se lepším fotbalistou.

Zavolejte mi Objednat termín